康复大家都知道，但说到盆底康复，很多人就感到陌生了。

 

“盆底”是什么？女性盆底是由肌肉、筋膜、韧带及神经血管构成复杂的盆底支持系统。

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产后盆底康复有必要吗？

 

生完孩子不等于万事大吉了，身体的恢复才刚刚开始，这需要一个漫长的过程去调理，妈妈身体内的伤是看不见的，很长一段时间内都不一定能恢复到孕前的状态。一些脏器的损伤或者盆底肌的松弛，是难以避免的。

 

很多妈妈会发现生产完了，有些“烦人精”缠上了你：漏尿、子宫脱垂、阴道壁膨出甚至夜生活都没兴致了，这些问题都是与盆底肌松弛有关，是因为盆底功能发生了障碍，如果不能及时治疗，可能会影响女性的生活质量。这种问题很难自我解决，所以医生才会要求妈妈们做盆底康复。

 

产后盆底康复无疑是非常有必要的，哪怕是身体并没有出现明显的问题，妈妈们也不要大意，盆底肌力会随着年龄不断下降，适当进行盆底康复训练，会让肌力保持在良好的状态，越早进行效果就越好。

 

如果你知道做盆底康复还有这些好处，就不会再犹豫了。

 

促进自然分娩

 

做盆底康复训练的好处，在分娩时即可初见成效。很多妈妈抱怨生孩子很难，有的妈妈真的是以天来计算。

 

顺产是经阴道分娩，盆底肌越有力，越有利于胎儿的娩出。最简单有效的盆底肌功能训练莫过于凯格尔运动了，它可以提升你的盆底肌强度，让你的盆底肌健康有弹性，帮助你为分娩做好准备。

 

孕前进行盆底肌训练，可促进新妈妈自然分娩，缩短顺产产程。

 

防治盆底功能障碍

 

如果是妊娠及分娩过程中盆底肌受了伤，盆底康复训练，能够促进盆底肌受损神经、肌肉的恢复，从而可以改善长期的盆底状况，降低发生女性盆底功能障碍性疾病的机会。研究表明，孕期的盆底训练，可以降低初产妇产后3个月的盆底功能障碍性疾病的发生率。产后的康复治疗能够明显降低产后6-12个月盆底功能障碍性疾病的发生率。

 

很多妈妈如果已经出现了性交疼痛、阴道松弛、子宫脱垂……进行盆底康复，可以治疗这类症状，得到较好的康复效果。千万不能等到有病在身，还不重视。

 

改善尿失禁

 

法国有一项健康政策：为所有产妇提供一个疗程的盆底功能康复训练，目的是为了防止他们在25年后出现尿失禁。国外做过统计，有1/3的产妇在分娩后出现盆底松弛，并影响排尿。虽然这部分人群还算不上严格意义上的尿失禁，但她们到了四五十岁时，发展成为尿失禁病人的比例非常高。

 

由此可见，盆底康复训练是非常重要的一项产后工作，只有做好盆底康复训练，才能增强盆底肌的控尿能力，保护女人的生活不受这种尴尬的“社交癌”影响。

 

提升性生活质量

 

来划重点了，已婚的，未婚的盆友都注意了，保护盆底肌和你到底结不结婚、生不生孩子没什么关系，但只要你有性生活的需求，盆底肌就和你有关系了。

 

健康的盆底肌能有效改善性生活的质量，唤醒盆底的神经及肌肉，使阴道更好地回复到紧缩状态，从而提高性生活的质量。

 

对腰腹的好处

 

盆腹是一体的，说这句话是因为盆底肌肉并不是单兵工作的，它们与深层腹部肌肉腹横肌、深部脊柱肌肉多裂肌和膈肌紧密联系。强健的盆底可以帮助骨盆保持稳定性，骨盆稳定了，下背部出现腰背痛的概率随之降低。

 

盆底肌群和深层腹肌协同工作，因此盆底肌康复还能助你修复腹直肌，拥有平坦小腹。

 

中老年人盆底保健

 

我们的长辈面临盆底问题的比例，比我们这一辈要高得多。君不见，奶奶辈的动不动就生三四个甚至更多孩子，大多为了传宗接代，多子多福，其实生育次数越多，盆底的损伤风险越大；再加上当时医疗条件比较落后，甚至不知道盆底肌为何物。

 

但是年纪越大，盆底肌就会失去弹性，肌力逐渐下降。本来盆底肌就长年累月托着沉甸甸的子宫、膀胱、直肠等脏器，一旦出现问题，首当其冲的就是这些脏器正常的生理功能。当漏尿、脱垂这些症状来袭时，她们大多羞于启齿，或者不知道怎么说，所以可能家人也并未察觉。

 

盆底肌也和身体其他部位一样，会开始衰退，所以，盆底康复和预防越早越好。