NO.1 子宫和盆底相爱相杀

 

盆底,一直静静地躺在子宫、膀胱和直肠下面,它承托住子宫等盆腔器官,让她们不会从阴道掉出来。

 

直到有一天,子宫有了小宝宝……

 

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子宫变得越来越大,越来越重,从孕前鸡蛋大小,到产前西瓜大小。她压到膀胱让你总想跑厕所,还压迫盆底,让它松弛,同时拉扯着韧带,让它变长甚至断裂。

 

盆底就像一个吊床,韧带就像挂在树上的绳子,想象一个体重80斤的人和体重200斤的人躺在同样的吊床上,哪个吊床更容易坏掉?

 

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妊娠就像是子宫请来一个小胖子攻击你的韧带和盆底,让她在“吊床”上足足躺满10个月,再有弹性的吊床也会松弛啊。

 

NO.2 生完娃,子宫和盆底就能重修旧好?

 

现实是关系很可能变得更恶劣。

 

没有经过锻炼的盆底肌肉就像被拉长的皮筋,很难复原,难以像以前那样默默地承托子宫。

 

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因为损伤程度不同,分娩后子宫可能并不会立刻表现为脱垂。

 

但如果盆底神经在分娩时也发生损伤,日积月累,盆底只会越来越懒惰,子宫特别会趁机钻空子。

 

一开始会感觉阴道有异物,随着症状加重,子宫会慢慢从阴道掉出,这就是子宫脱垂。

 

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所以产后42天进行盆底评估,听医生的建议。因为有的脱垂是没有症状的,随着时间推移,脱垂可能会加重,症状才会出现。

 

NO.3 如何预防子宫脱垂?

 

有小伙伴疑惑:我还没生呢,为什么就有这个症状了?

 

因为除了妊娠和分娩,盆腔器官的脱垂还与年龄及绝经,慢性腹内压增加(长期便秘、咳嗽、肥胖及长期负重)相关。

 

注意下面五点,预防子宫脱垂

 

#1. 大肚子不能有

 

肥胖,尤其是腹部肥胖,会增加盆底负担。肥胖会一点一点侵蚀你的盆底健康,它同时也是尿失禁的危险因素。

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#2. 防治便秘

 

产后便秘比较常见,本来盆底就正在恢复阶段,这时便秘无疑是在伤口撒盐。

 

要积极调整饮食,改变排便习惯,防止过度用力。

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#3. 远离重物

 

我知道你要顶半边天,但千万别在产后逞能。拎个油拎个米,还是交给家里人吧。

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#4. 运动要适度

 

剧烈运动,仰卧起坐等增加腹压的运动暂时不要做。

 

尤其是产后有腹直肌分离的女性,选择运动更要注意,但是凯格尔运动总是最该做的那一个。

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#5. 治疗伴发疾病

 

慢性咳嗽,哮喘会使腹压增加,加重盆底问题,需要及时治疗。

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