NO.1 子宫和盆底相爱相杀
盆底，一直静静地躺在子宫、膀胱和直肠下面，它承托住子宫等盆腔器官，让她们不会从阴道掉出来。
直到有一天，子宫有了小宝宝……
子宫变得越来越大，越来越重，从孕前鸡蛋大小，到产前西瓜大小。她压到膀胱让你总想跑厕所，还压迫盆底，让它松弛，同时拉扯着韧带，让它变长甚至断裂。
盆底就像一个吊床，韧带就像挂在树上的绳子，想象一个体重80斤的人和体重200斤的人躺在同样的吊床上，哪个吊床更容易坏掉？
妊娠就像是子宫请来一个小胖子攻击你的韧带和盆底，让她在“吊床”上足足躺满10个月，再有弹性的吊床也会松弛啊。
NO.2 生完娃，子宫和盆底就能重修旧好？
现实是关系很可能变得更恶劣。
没有经过锻炼的盆底肌肉就像被拉长的皮筋，很难复原，难以像以前那样默默地承托子宫。
因为损伤程度不同，分娩后子宫可能并不会立刻表现为脱垂。
但如果盆底神经在分娩时也发生损伤，日积月累，盆底只会越来越懒惰，子宫特别会趁机钻空子。
一开始会感觉阴道有异物，随着症状加重，子宫会慢慢从阴道掉出，这就是子宫脱垂。
所以产后42天进行盆底评估，听医生的建议。因为有的脱垂是没有症状的，随着时间推移，脱垂可能会加重，症状才会出现。
NO.3 如何预防子宫脱垂？
有小伙伴疑惑：我还没生呢，为什么就有这个症状了？
因为除了妊娠和分娩，盆腔器官的脱垂还与年龄及绝经，慢性腹内压增加（长期便秘、咳嗽、肥胖及长期负重）相关。
注意下面五点，预防子宫脱垂
#1. 大肚子不能有
肥胖，尤其是腹部肥胖，会增加盆底负担。肥胖会一点一点侵蚀你的盆底健康，它同时也是尿失禁的危险因素。
#2. 防治便秘
产后便秘比较常见，本来盆底就正在恢复阶段，这时便秘无疑是在伤口撒盐。
要积极调整饮食，改变排便习惯，防止过度用力。
#3. 远离重物
我知道你要顶半边天，但千万别在产后逞能。拎个油拎个米，还是交给家里人吧。
#4. 运动要适度
剧烈运动，仰卧起坐等增加腹压的运动暂时不要做。
尤其是产后有腹直肌分离的女性，选择运动更要注意，但是凯格尔运动总是最该做的那一个。
#5. 治疗伴发疾病
慢性咳嗽，哮喘会使腹压增加，加重盆底问题，需要及时治疗。
2020