案例
用户，女，30岁，孕2产2，产后一年，阴道松弛，偶有咳嗽漏尿
（用户盆底筛查评估报告）
报告解读
根据报告显示，该宝妈明显盆底肌力不足且耐力较差，尤其是慢肌肌力，仅有19分。因怀孕分娩造成了盆底肌肉松弛，需要盆底肌肉锻炼。由于有咳嗽漏尿的症状，要选择压力性尿失禁治疗方案。耐力差在家里训练时，注意盆底肌收缩并保持。
当提出做盆底康复时，这个宝妈表现得比较迟疑，问：
我生产已经一年了，做盆底康复还有用吗？
这个问题小渟可要和大家好好聊聊。
01 产后一年做盆底康复还有用吗
当然有用。做产后盆底康复之前，很多妈妈肯定听过盆底康复的黄金期，各处也都在宣传黄金期效果最佳，但是妈妈们千万不要走入误区。 盆底康复的黄金期并不是指盆底康复只在这个时期有效，而是指在这个时期干预采取治疗可以更快修复盆底的损伤。早治疗早康复，不会因盆底病情的迁延，给妈妈们带来更多痛苦和生活质量的下降，甚至导致其他组织器官的代偿。 如果过了黄金期，妈妈们也能在恢复期内做盆底康复。 02 产后盆底康复好时机 黄金期 产后42天—半年内，属于盆底康复的黄金期。这时，产后的身体最为脆弱，各项身体指标均处于严重失衡状态，在这段时间内，应该到医院或者专业机构检测，了解产后盆底结构损伤情况，气血等有没有得到恢复，根据实际情况选择对症治疗。 理想期 产后半年至一年内，属于产后女性的理想恢复期。虽然没有黄金期的时候恢复得迅速，但此时为时不晚，在理想期内通过治疗和日常锻炼，也可恢复盆底肌体损伤。 有效期 产后一年甚至更久，属于产后女性盆底康复的有效期。只要开始进行盆底肌康复训练，还是有用的。但是在这个阶段，康复的时间会更加长一些。不能中途放弃，要保持耐心。 产后盆底肌损伤可自愈一小部分，大部分的盆底肌筋膜或者神经的损伤，是无法自行恢复的。因此，抓紧最佳时机检查和治疗尤其重要。 03 促进盆底康复的好方法 kegel锻炼（盆底肌锻炼） kegel运动是加强盆底肌的一种运动，也可以帮助预防或治疗尿失禁。持续做凯格尔运动，不仅帮助保持盆底肌力，还改善了盆底肌肉松弛，使夫妻生活更愉快。如何做凯格尔运动，戳小程序了解。 盆底修复治疗（电刺激、磁刺激、生物反馈） 一般在产后42天检查后，确定有盆底问题，就需要做盆底修复。经研究，电刺激、磁刺激、生物反馈等方式可以有效促进盆底康复。 很多妈妈都会询问盆底康复的效果，事实上每个人的盆底状态、身体素质、生活习惯、治疗方式都不同，所以无法准确预测每一个人的恢复时间以及恢复程度。盆底康复的疗效最终取决于妈妈们的症状及损伤程度，以及康复过程中的依从性等相关因素。 妈妈们无论是症状比较轻微还是比较严重，都建议在专业场所做完盆底康复后，回家也要坚持训练，双管齐下，效果更佳。 在身体允许的情况下，越早越好，妈妈们可不要因为时间长了就放弃治疗，无论产后多久，一年、两年甚至更久，任何时候开始盆底肌锻炼和修复，未来都将受益！ 来源：澜渟健康
2020