这些盆底功能下降的表现，你有吗？

1. 不自主性漏尿

2. 偶有几滴尿液滴出

3. 咳嗽、大笑、打喷嚏等腹压增加的情况下或活动时漏尿

4. 尿频、尿急有或无憋不住尿

5. 反复泌尿生殖感染

6. 排尿不尽感

7. 同房不适或疼痛

8. 阴道干涩

9. 性生活疼痛

10. 性欲下降或缺乏性欲

11. 对性刺激无反应

12. 体验不到性高潮

13. 阴吹、阴道漏气

14. 排便费力、排便不尽感

15. 便秘、拉不出

16. 内裤偶有粪便污渍

17. 大便失禁

18. 小腹坠胀、腰背部疼痛

19. 阴道坠胀感、直肠坠胀感

20. 阴道痛

 

如果您有以上一种或几种表现，提示你的盆底功能可能下降了！请尽快到医院先做个系统的检查，包括盆底检查。

 

01

盆底问题导致了上述症状，

可以在家做Kegel运动或阴道哑铃吗？

 

很多人经常会问到一个问题，我可以在家做Kegel运动或阴道哑铃吗？

 

自己在家做Kegel运动或阴道哑铃其实完全是可以的，但前提是你需要知道自己的盆底肌状态，是松弛型或活动减弱型、过度活动型、混合型还是正常型。不能单靠一个症状就下结论说自己可不可以在家做Kegel运动或阴道哑铃。

 

如果您有漏尿、脱垂等盆底疾病相关症状，建议先到医院做盆底检查，然后在专业人员指导下进行盆底康复，再遵医嘱进行家庭训练做Kegel运动和阴道哑铃训练。

 

02

专业人员指导下的盆底康复，

该如何做？

 

1、磁刺激——盆底康复新利器

磁刺激，无痛、无创、无侵入，可以让患者坐、躺、趴在一张高档沙发椅上就可以感受盆底康复的力量。

 

对始终找不到盆底肌的患者，可以通过磁刺激让患者体会到盆底肌收缩的感觉。

 

2、电刺激——助力磁电联合盆底康复

盆底康复中，磁刺激与电刺激联合治疗，可以让盆底康复更有效，提高患者盆底治疗的依从性。

 

3、家庭训练——让盆底康复事半功倍

盆底治疗中加入Kegel运动、阴道哑铃和（或）腹式呼吸放松训练，可以巩固盆底治疗效果，让盆底康复的效果达到事半功倍的目的。很多患者盆底治疗中没有做任何家庭训练或没有定期做家庭训练，结果盆底康复的效果往往达不到预期或不是很理想。

 

如果不幸中招了上述任何一种症状，请尽快就诊！你的“盆底”其实已经向你发出了“预警”！！