“糟蹋”盆底的十大因素，你可能还不知道

另外，保持长时间的坐姿时，连接耻骨到尾骨间的肌肉腱膜纤维会变得松弛并丧失张力，附着于尾骨上的肌肉也处于被动放松的状态，盆底肌往往容易松弛无力。

2.肥胖

肥胖人群的盆底一直忍受着较高的腹压，盆底肌长期受到持续的压力，盆底肌变得松弛，从而导致盆底功能下降，继而出现尿失禁、大便失禁、盆腔器官脱垂等盆底疾病。

3. 高强度运动

健康的生活离不开运动，但是如果在不了解自身盆底状态的情况下，贸然进行高强度的运动，可能会对你的盆底造成伤害。在进行跑步、跳跃等高强度运动时，会对盆底肌施加很大的压力，如果你的盆底肌本身就很脆弱的话，可能会因承受不住这样的压力而导致盆底疾病的发生。

4.重体力劳

长期从事重体力劳动会让身体处于一种高腹压状态，而这种“高压”都要盆底来承受。如果有朝一日盆底承受不住这么大的压力，盆底疾病也就来了。

5.不良或不健康生活方式

抽烟、经常憋尿或（和）憋大便等等，这些不良生活习惯也会导致腹压的慢性增加，让盆底无辜躺枪。

6.年龄

岁月不只会在第一张脸上留下痕迹，在女性的第二张“脸”——盆底也会留下印迹。衰老导致女性卵巢功能减退，雌激素分泌减少，雌激素减少会引起子宫等盆腔器官支持结缔组织变薄，而在女性绝经后，肌肉中Ⅲ型胶原纤维减少，膀胱与尿道的支撑力减弱，盆底疾病的发生率也会大大增加。

7.慢性疾病

慢性咳嗽、慢性便秘给盆底带来的是长期的腹压增加，增加的腹压几乎都让盆底 “独自承受”。

8.盆腔手术

盆腔手术会往往会破坏肌肉、筋膜原本的解剖学结构，即使盆腔器官能恢复到原本位置，盆底功能可能也不复从前。因此，盆腔手术后的患者应通过盆底康复增强其盆底功能。

9.营养不良

营养不良会让身体的各个部分出现问题，盆底也不能幸免。当身体严重营养不良时，盆底肌肉会萎缩，构成盆腔筋膜的结构也会发生改变，盆底功能也就随之下降了。

10.遗传

有研究显示，有家族病史的盆底器官脱垂的患者有发病早、进展迅速的特点，聚集性盆腔器官脱垂患者亲属的患病率是一般人群的2.4～5倍。