产后恢复是女人的头等大事,你知道哪些症状提示产后没有恢复好吗?

 

1.憋不住尿

 

产后如果您在走路、运动、打喷嚏、咳嗽时发现自己憋不住尿了,那很可能是盆底功能出了问题!

 

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妊娠和分娩会导致盆底神经肌肉受损,影响控尿能力。无论顺产还是剖宫产都不可避免会对盆底功能造成影响,而顺产会加重这一影响。

 

所以产后一定要重视盆底康复,产后42天到医院进行盆底功能筛查,预防盆底疾病的发生。

 

2.小肚子收不回去

 

有的人生完孩子后,肚子就松松垮垮,再也收不回去了。如果你以为是因为孕期哺乳期吃太多!那就大错特错了,真正的原因可能是因为腹直肌分离。

 

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宝妈十月怀胎,肚子比西瓜还大,此时腹部的肌肉筋膜都被极大的拉伸了。产后如果连接两侧腹直肌的筋膜——腹白线没有恢复好,就会造成腹部肌肉松垮,堆积在腹部了。

 

产后注意腹部的锻炼,腹直肌分离严重的可以去医院寻求手法按摩,电刺激的帮助。

 

3.腰背痛

 

产后如果您感觉腰骶部酸痛,这可能是因为怀孕导致的骨盆前倾,或者月子期经常弯腰导致的腰肌劳损。

 

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孕期在激素作用下,宝妈的关节韧带都会比较松弛,且怀孕体态下,腰骶部承受的压力本就比较大。产后,松弛的韧带和长期超负荷运转的关节肌肉都需要时间恢复了。

 

如果月子期姿势不当,经常弯腰抱孩子,做家务的话很容易落下腰痛的毛病。

 

骨盆前倾自测:

背靠墙站立,双肩和臀部紧贴墙壁,抬头挺胸,如果腰离墙壁有一拳头远的距离,就要考虑有骨盆前倾的症状。

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4.产后恶露

 

产后恶露排出的情况可以反应子宫的恢复程度哦!

 

产后最初3天恶露较多,颜色鲜红;产后3天~2周后淡红色;产后2~3周白色或淡黄色,量逐渐减少;产后4~6周恶露停止。

 

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如果6周后恶露仍未停止,说明子宫恢复的不好,要及时就医。

  

参考文献

[1]谢幸,孔北华,段涛.妇产科学[M].第九版 北京:人民卫生出版社,2018:42.

[2]郭素燕.低频电刺激联合盆底肌训练在产后腹直肌分离康复中的应用效果[J].国际医药卫生导报,2021,27(21):3362-3365.

[3]朱兰 郎景和《女性盆底学》.