拿到阴道哑铃不知道该如何使用?阴道哑铃需要结合Kegel运动吗?患了盆底疾病可以只使用阴道哑铃吗?


关于阴道哑铃,怎么样使用,才能使它的效果更好呢?


家庭盆底肌锻炼,加上阴道哑铃效果更好


一项关于304例产妇的研究发现,阴道哑铃联合Kegel,要比单纯进行盆底肌锻炼更能降低产后盆腔器官脱垂、压力性尿失禁的发生以及改善性生活质量,效果更好。


产后6周分成以下3组,进行临床研究。


对照组:给予产后康复的一般指导,未行任何特殊的康复训练。


锻炼组:指导产妇有意识地进行盆底肌锻炼,即指导其做阴道及肛门收缩的动作,每次持续3秒后放松,连续20分钟,每天60分钟。


联合阴道哑铃组:在盆底肌锻炼的基础上,加用阴道哑铃训练,即将不同重量的阴道哑铃置入产妇阴道内,嘱其收缩阴道并夹持阴道哑铃,按产妇具体情况选择阴道哑铃重量,并随训练进行逐步递增,每天 1 次,每次15分钟。


产后6个月,对照组、锻炼组、联合组压力性尿失禁发生率依次为 21.4%、 10.9%、 5.7%,这说明阴道哑铃结合Kegel运动能有效降低压力性尿失禁的复发。


所以,产后要想更好地恢复盆底功能,在家进行家庭盆底肌训练的同时,建议阴道哑铃结合Kegel运动,疗效会更好。