凯格尔运动是收缩阴道、收缩肛门的一个动作，有的人在主动收缩盆底的时候，总是会不自主的把肚子收起来。在瑜伽里，也是会有提气、收缩肚子、收缩盆底的要求，然后配合呼吸法来这么来做。这样做的时候，腹肌有明显的收缩，两者同时的收缩的话，就会觉得有些肚子酸酸的感觉。


通常，这样的锻炼是可以的，但是如果做得比较多、过于频繁、或强度过大的时候，就会出现腹痛，产生这种腹痛的时候，其实就不适合再去做了。


如果腹痛的情况很快就消失了（一个小时），消失后也没有其他不适的感觉，那也没有问题。


如果一直伴随这种酸痛，那就会产生一个下腹的紧张（甚至在做凯格尔运动的时候，它本身下腹就有些紧张），如果这种时候再去做凯格尔运动、再去做腹肌的收缩，那就会有尿急、尿频、甚至漏尿的症状出现。所以这个时候就不太适合去做凯格尔运动的锻炼。


当然，因人而异，这需要你的妇产科盆底的医生、或治疗师来给你做一个检查，区别一下是很有必要的。


我平常在做盆底肌检测的时候，要求腹部与屁股都是不能参与的，因为它是懒惰肌，而我检测是盆底肌的力量。如果要是有更多肌肉参与的话，那检测到的就不止是盆底肌的力量了，举个例子，如果屁股跟着参与，那这个时候检测的可能更多的是臀部肌肉的力量，盆底肌真实的收缩力就检测不到了。


所以，这些其他部位在日常锻炼的时候，你要跟着动作是可以的，但是前提是不要过量，如果过量了，或者腹肌参与过多，那就是根本没有得到锻炼，这样反正就失去了锻炼的意义。